Nella lista delle faccende da sbrigare al rientro delle vacanze, c'è anche mangiare meglio... dal mattino naturalmente.
La colazione è il pasto più importante della giornata. Infatti, una ricca colazione ci permette di recuperare tutte le energie necessarie per affrontare una nuova giornata; ma come scegliere? Basta solo un po' d'inventiva! E noi vi aiutiamo proponendovi 5 colazioni diverse, simpatiche e originali. Trovate quella che corrisponde alle vostre abitudini!
La colazione perfetta
Secondo le raccomandazioni ufficiali, una colazione ideale dovrebbe includere:
- Una bevanda, calda o fredda, per reidratare l’organismo: caffè, tè, acqua.
- Un latticino: latte, yogurt, formaggio, per l’apporto di calcio e proteine. Anche carne e uova apportano proteine, ma vanno consumate con moderazione perché contengono grassi saturi.
- Un prodotto ricco di carboidrati: pane, fette biscottate, cereali, per un pieno d'energia che durerà tutta la mattinata.
- Un frutto: fresco, marmellatta, succo, spremuta, per la vitamina C, gli antiossidanti e le fibre.
Su questa base generale, a voi la scelta secondo i vostri gusti e la vostra personalità:
- la biologica
- la gustosa
- vado di fretta: la colazione takeaway
- la leggera
- l'americana
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